OSTEOPOROZ (KEMİK ERİMESİ)

OSTEOPOROZ (KEMİK ERİMESİ)



--------------------------------------------------------------------------------
Hazırlayan: Dr. Şebnem Yıldırımoğlu
Nedir ?
Osteoporoz, kemik kütlesinin azalmasıdır. Özellikle kadınlarda
menopozdan sonra görülür. Bunun nedeni menopozdan sonra kadınlık
hormonunun azalmasıdır.

Kemik erimesi, başlangıçta hiçbir belirti vermeyebilir. Ancak ilerlediği zaman, bel ve sırt ağrıları, kamburlaşma görülür.

Kemik erimesinin en önemli sonucu, en ufak bir darbede kırıkların
görülmesidir. Osteoporoz sonucu kırılan kemiklerin kaynaması da güç
olur. Bazen bu kırıklar yaşamsal tehlikeye yol açabilir.

Kemik erimeniz olup olmadığını anlamak için, bir doktorun önerisi ile
“Kemik Dansitometrisi” denilen ölçümü yaptırmanız gerekmektedir.

Kemik erimesi en sık kimlerde görülür.

Üçten fazla doğum yapanlar
Süt, yoğurt, peynir gibi besinleri az tüketenler
Açık renk göz, ten ve saçı olanlar
Ufak tefek ince yapılı kadınlar
Ailesinde kemik erimesi olan kimse bulunanlar
Çok fazla kahve ve kolalı içecek tüketenler
Hareketsiz bir yaşam sürenler
Sigara ve alkol kullananlar
Kırmızı eti fazla tüketenler
Neler yapılabilir?



Kemik erimesini önlemek için beslenmenize özen göstermelisiniz.
Özelikle süt, yoğurt, sebze, meyve gibi yiyecekleri almalısınız. Kahve
ve kolalı içecekler tüketmemelisiniz. Tuzlu yememeli, proteini yüksek
besinlerden uzak durmalısınız.
Kemik erimesini önlemek için
hareketli bir yaşam sürmelisiniz. Düzenli yürüyüşler, merdiven inip
çıkma ve basit jimnastik hareketleri ile bunu sağlayabilirsiniz.
Kemik erimeniz varsa kırıklardan korunmak için evin içinde düşmenizi önleyecek önlemler almalısınız.